Nidra-yoga (yoga du sommeil) - Relaxation profonde - Méditation - Détente - Bien-être

Aujourd’hui, on est, la plupart du temps, dans l’action ce qui fait surtout travailler le système nerveux sympathique qui influe sur les systèmes cardiovasculaire, digestif…

On perd alors de vue le système parasympathique ; or, ce dernier ralentit les diverses fonctions de l’organisme afin de conserver de l’énergie.

Le nidra-yoga est, bien sûr, accessible à toutes les personnes, mais il est particulièrement recommandé en cas de stress, de fatigue, d’insomnie, de traitement pour une longue maladie car il permet de se ressourcer, de se relaxer profondément.

Avec le nidra-yoga, il ne faut pas s’attendre à assouplir ou muscler son corps !

En revanche, sur le plan physique, cette pratique permet au corps de se reposer, elle soulage les tensions dues au stress, les problèmes de digestion..., et elle favorise un bon sommeil.

Au niveau mental, le nidra-yoga aide à se ressourcer, à prendre du recul.

Il permet, à long terme, de faire de meilleurs choix car le mental étant reposé, on se reconnecte davantage à sa sagesse.

Les séances de nidra-yoga que je propose dure environ 1heure 30 minutes, j'accueille maximum 8 personnes.

• J'aide individuellement chaque personne qui le souhaite à formuler son sankalpa (bonne résolution)
• Le cours démarre ensuite par quelques respirations détente, quelques mouvements bien-être, pour déjà relâcher quelques tensions
• Pour ensuite s'installer confortablement en position allongée, la relaxation guidée commence par ‘poser son mental’ en prenant conscience de l’espace autour de soi, du contact que l’on a avec le sol, et de sa respiration qui se calme.
• Ensuite, le ‘voyage dans le corps‘ démarre avec une ‘rotation de conscience’, c’est-à-dire le fait de prendre mentalement conscience des différents points de son corps (il y en a 61 au total). Je guide la relaxation en citant les points les uns après les autres afin que chaque personne porte son attention dessus : entre les sourcils, la base de la gorge, le centre de l’épaule droite, le centre du coude droit…
• Le cours se poursuit avec l’imagination de différentes situations : ressentir une forte chaleur puis un froid intense, une sensation de lourdeur puis de légèreté… Il se poursuit ensuite par la circulation de différentes images mentales : une plage de sable chaud, une goutte de pluie, un orage, qui permettent de ressentir différentes sensations corporelles.
• Le cours se termine alors le plus souvent par une visualisation et par un sankalpa ou intention (bonne résolution) que chacun décide, par exemple : je me libère de la cigarette pour rechercher la santé, je calme ma colère pour obtenir l’apaisement…
• Et, avant de reprendre le ‘cours normal de sa vie’, chaque participant prend le temps de revenir à lui en prenant conscience de l’espace autour de lui, du temps, en bougeant petit à petit les doigts, les pieds...